綜合生活習慣改善計劃（8週方案）
為實現長期穩定的ED治療效果，建議按照以下8週計劃逐步實施：
第1-2週：評估與基礎建立
- 記錄每日勃起功能狀況，建立基線數據
- 開始Tadacip按需服用（每週2次），觀察效果
- 戒除吸煙和高糖飲料
- 每晚11點前入睡，確保7小時睡眠
第3-4週：飲食調整期
- 開始地中海飲食模式，增加綠葉蔬菜和深海魚類
- 每週3次30分鐘有氧運動（快走或游泳）
- 每天開始5分鐘正念冥想
第5-6週：強度提升期
- 運動提升至每週4次，加入HIIT訓練
- 開始凱格爾運動（每天3組）
- 考慮轉為Tadacip每日5mg模式，維持穩定藥效
- 伴侶溝通練習
第7-8週：鞏固與優化
- 評估整體改善效果，調整個別環節
- 建立長期可持續的健康生活模式
- 如有需要，每3個月復診評估用藥方案
堅持8週後，大多數男性可觀察到明顯改善。長期配合Tadacip與健康生活習慣，ED反彈的機率大幅降低。
